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许多人都市有睡觉做梦的习惯，最近一些媒体在互联网上声称，睡觉时做梦或多梦，这注释睡眠质量很差。这到底是真的照样假的？

梦发生在快速眼动（REM) 历程中。REM 期与睡眠长度呈正相关。当人们在这个阶段醒来时，REM 占有了更大的局限，因此人们更容易记着在这个周期中梦中发生了什么。做梦是人体中一种非经常见的心理征象。

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一样平常说来，只要不影响人体的正常流动，做梦并不意味着睡眠质量欠好，也不需要分外的注重。然则，若是长时间或一段时间的突然延续的梦，甚至是噩梦，导致身体不适（日间精神不适、头晕等症状），那么我们就应该注重是否存在睡眠环境、事情、学习和生涯环境以及其他影响生物钟的转变，并在严重时实时追求治疗。

在生涯中，我们必须控制（极端）情绪，适度磨炼，睡前住手饮用刺激性饮料，优越的睡眠环境等方式可以改善多梦状态。若是上述方式不能解决多梦引起的身体不适，请实时到正规医院举行体检，不包罗器官损害和其他疾病因素。

总之，睡觉做梦并纷歧定意味着睡眠质量差，做梦很可能是一种简朴的心理征象，若是你除了简朴的梦之外没有太多的其他症状，那么基本不必郁闷太多。记着网上的谈论，是不容易信托的。